2 kilogramy

[...] sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim tygodniu waga stanęła. Nie wiem, co ja [...]

[...] a także zachowanie sylwetki akceptowanej w modelingu. Łączenie takich celi niewątpliwie nie jest łatwe. Olinka nie należy również do osób, które szybko zyskują dodatkowe kilogramy i muszą bardzo uważać na to co jedzą przy kaloryczności 1700-1800 kcal/dzień. Chociaż na początku naszej współpracy mogło się wydawać, że tak właśnie jest, co [...]

[...] kolejny raz, że HST działa i bardzo dobrze na ten trening reaguję. A co do roztrenowania dwutygodniowego, to oczywiście waga w tym czasie spada, jednak nigdy do poziomu początkowego i zawsze te 2-3 kg masy zostają. Potem jak zacznę kolejny cykl te utracone kilogramy wracają w ciągu 2 tygodni i mogę trenować dalej robiąc progres. Pozdrawiam.

[...] na jakość umięśnienia). Postępom masowym towarzyszyły również przyrosty siły praktycznie we wszystkich głównych ćwiczeniach, co jest niejako potwierdzeniem tego, że kilogramy, które przybyły nie są jedynie wodą i tłuszczem – w końcu jakieś mięśnie musiały toto dźwigać. Jeśli chodzi o przerwy/odstępstwa od diety, to z dumą muszę przyznać, [...]

[...] jednego dnia luzu sie nie umiera" no a potem z jednego dnia robi sie raptem 2-3 i przez ten czas to jem na co mam ochote totalnie głównie tłusto i slodko nie na kilogramy wprawdzie ale praktycznie non-stop malymi gryzami coś pożeram i tak do wieczora no potem wracam siekla zazwyczaj robie jakis trening na zagluszeie "wyrzutow [...]

[...] wnętrze miał najpiękniejsze, nie spodoba się dziewczynie będąc w tak słabej formie. Od tego momentu miał MASSACRYCZNĄ motywację - zaczął ćwiczyć, najpierw zrzucił zbędne kilogramy, skrupulatnie liczył kalorie, nigdy nie unikał treningów, a wręcz przeciwnie, starał się robić jeszcze więcej, niż może. W międzyczasie widywał jego [...]

[...] wrzucenia sporego ciężaru jest konkretnie, sporo jest też maszyn, do tego jest sprzęt do aerobów (stepery, rowerki) wieczorem idę delikatnie poprzerzucać cypryjskie kilogramy jedzenie - tutaj jest poprostu masakra, jest tego tak dużo że nie wiadomo w co zęby wsadzić na śniadanie jajka podane w 6 formach, chleb żytni (bardzo smaczny), [...]

[...] pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze jak z treningiem jechać dalej trening dla początkujących zwiększając kilogramy ? Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-12-09 08:22:36

[...] 85 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zrzucić nadmierne kilogramy, ujędrnić ciało, powiększyć masę mięśniową ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: podejrzenie PCOS PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] który zaostrza się pod wpływem dużych ilości omega-3 Tym samym udowodniłam na własnym przykładzie, że łososie hodowlane tych omega-3 mają tyle co kot napłakał (mogę je na kilogramy wciągać) w przeciwieństwie do tych dzikich <--- jadłam po 180-200g dziennie i krew mi fatalnie krzepła, tzn. małe ranki krwawiły po kilka godzin, a okres trwał 2 [...]

[...] uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie. moge stwierdzic ze mase zdobywam powoli ale te kilogramy nie ida w nieporzadane miejsca, przyklad przytylem 3 kg przez caly tamten rok, a odwody bardzo ladnie sie poprawily (caly wyglad) co do diety, jest nastepujaca: [...]

[...] prawda że Ty ładną sylwetkę miałaś już po ciąży a u mnie jest tak źle że strach do lustra patrzeć (104 kg w 9tym miesiącu było a teraz 85 więc wciąż bardzo źle) także te kilogramy mi dokładają ciężaru i plecy też na pewno to czują. Jak to jest z tą wodą że jedni ją magazynują, inni nie:-? Ja to chyba szczerze mówiąc za mało pije i to jest [...]

[...] już było coś nie tak, opadłem totalnie z sił jakby ktoś odłączył zasilanie. Za to odbiłem to sobie przy pozostałych ćwiczeniach, więc tam gdzie jest 4-5 ruchów dokładamy kilogramy :-)) jedynym wyjątkiem jest ściaganie drażka wyc. gornego gdzie jest do poprawy dociągnięcie go do klatki :-) Dieta i suplementacja I 5jaj,50g miesa 10g BCAA Xtra [...]

[...] to wciaz kwestia dyskusyjna, bo widzialem rozne sprzeczne opinie takze wsrod trojboistow. Szeroki chwyt zdecydowanie skraca tor ruchu, ale nie zawsze to przeklada sie na kilogramy na sztandze, poniewaz robisz to kosztem nieoptymalnego ulozenia nadgarstka (po 1, bedzie przechylony co bedzie powodowac bol, po 2, tak jak napisal Darek, rece moga [...]

codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]

[...] potrenować wykonywanie MC. Nie ma sensu rezygnować z techniki na poczet kilogramów. Jeżeli jest dobra technika to mięśnie czują pracę i idzie proges, a tak to bezsensownie zarzuci dodatkowe kilogramy i po 2 miesiącach zrozumie że to MC było z dupy bo rzucał jak cholera :). Lepiej powoli a skutecznie niż nagle bez gwarancji że będzie progres :).

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2Kno05pG9No&feature=youtu.be 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 50 x 12p / 45 x 15p / 40 x 20p / 35 x 20p / 30kg x 20p( kilogramy na stronę) B: 60 x 12p / 55 x 15p / 50 x 15p / 45 x 20p / 40kg x 20p 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 20 x 12p / 25 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 30 x 12p / 35 x 12p [...]

[...] 2. Wyciąg górny podchwytem 55kg x 5s x 10p 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 60 x 12 / 45 x 12 / 40 x 25 / 35 x 17 / 30 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 70 x 12 / 65 x 12 / 60 x 15 / 55 x 17 / 50 x 15 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 20 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 40 x 10 / 25 x 20 + 35min aero

[...] Nie przeszkadza to w ćwiczeniu ale jednak... Za tą kasę śmiało bierz, ładnie spompujesz nogi. Gryfy jak najbardziej polecam, szybko zmieniasz ciężar, nic się nie zsunie. Młotkowo robię biceps hantlami i nie obawiam się, że coś się zsunie, bo po prostu nie ma takiej opcji. Zaciski wytrzymują grube kilogramy. Nie zamieniłbym się na gwintowane.

[...] wmuszałem ostatnio i dopiero wówczas przybrałem. Jak tylko odpuszczałem to leciały kg. No właśnie, odpuszczałeś. Wpadało jakieś gorsze żarcie typu chipsy i zbiera sie woda i kilogramy lecą w górę. :P Źle mnie zrozumiałeś. Chodzi mi o to, że ostatnimi czasy w siebie wmuszałem, a jeszcze nie tak dawno jak już nie miałem ochoty to nie wpychałem i [...]